종아리 붓기 빼기 운동1 종아리 붓기 빼는 스트레칭 마사지 운동 기구로 완벽 정리 종아리가 퉁퉁 부어서 답답하다면? 간단한 방법으로 붓기 빼는 법 알려드릴게요. 운동부터 마사지까지 핵심만 쏙쏙 골라봤어요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 종아리 붓기 빼는 스트레칭 스트레칭동작효과소요 시간종아리 늘리기벽에 손 짚고 발 뒤꿈치 들어 올리기종아리 근육 이완, 혈액 순환1분앉아서 발끝 당기기앉아서 발끝을 몸쪽으로 당기기종아리 근육 스트레칭, 긴장 완화30초계단 스트레칭계단 끝에 발 앞부분 걸치고 뒤꿈치 내리기깊은 근육 이완, 붓기 감소1분발목 돌리기앉아서 발목을 시계 방향으로 돌리기혈액 순환 촉진, 부기 완화30초다리 흔들기누워서 다리를 위로 올리고 가볍게 흔들기림프 순환 개선, 부기 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
