65요가1 요가볼 운동과 볼스터로 집에서 건강 챙기기 깔끔 정리 집에서 간단히 운동하고 싶다면 요가볼 하나면 충분해요. 볼스터와 요가볼 운동으로 건강 챙기는 법 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 요가볼 운동 종류 운동주요 효과난이도권장 시간볼 플랭크코어 강화중급30초-1분볼 스쿼트하체 근력초급10-15회볼 브릿지엉덩이 강화초급15-20회볼 푸시업상체 근력고급8-12회볼 크런치복부 근력중급15-20회 요가볼로 할 수 있는 운동이 꽤 많아요. 볼 플랭크는 코어를 단단히 잡아주면서 허리 근력을 키우는 데 딱이죠. 요가볼 위에서 균형을 잡아야 하니까 평소보다 복부에 힘이 더 들어가요. 30초에서 1분 정도 버티는 걸 목표로 3세트 해보세요. 초보자라.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
