당뇨에 좋은 밥 만들기1 당뇨에 좋은 밥 짓기와 콩기름 밥상 차리기 깔끔 정리 당뇨 관리, 밥상부터 바꿔볼까요? 혈당 걱정 없이 맛있는 밥 짓는 법 간단히 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 당뇨에 좋은 밥 짓는 법 재료비율특징효과잡곡(현미)50%식이섬유 풍부혈당 완만히 상승검은콩20%안토시아닌 함유항산화 효과귀리20%베타글루칸 풍부콜레스테롤 감소퀴노아10%저GI 식품혈당 안정 당뇨 관리엔 밥 짓는 법이 중요해요. 현미와 잡곡을 섞어서 밥을 지으면 혈당이 천천히 올라가서 부담이 적죠. 특히 현미 50%-검은콩 20%-귀리 20%-퀴노아 10% 비율로 섞으면 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해요. 이 비율은 혈당을 안정시키고 소화도 잘 되게 도와주니까 매일 먹어도 질리지 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
